ऑफिस में भी आँखों की देखभाल है संभव, 20-20-20 नियम करेगा आपकी मदद
मौजूदा समय में टेक्नोलॉजी विकसित होने के साथ अब सारा काम ऑनलाइन हो रहा है। इसकी वजह से लोगों का स्क्रीन टाइम काफी बढ़ गया है। स्क्रीन टाइम बढ़ने से आंखों पर जोर पड़ता है। इससे व्यक्ति को सिरदर्द, धुंधला दिखाई देना आदि समस्याएं भी हो सकती हैं। इन सबके कारण व्यक्ति के रोजमर्रा के काम प्रभावित हो सकते हैं। इसलिए आंखों की देखभाल करना भी उतना ही जरूरी है जितना कि शरीर के किसी और अंग का ख्याल रखना। हालांकि ऑफिस लाइफ के दौरान आंखों के स्क्रीन टाइम को कम करना पूरी तरह से संभव नहीं है। लेकिन कुछ उपायों को अपनाकर व्यक्ति अपनी आंखों के तनाव को कम कर सकता है। ऐसा करने का सबसे आसान तरीका है 20-20-20 नियम का पालन करना। इसके अलावा जीवनशैली में कुछ बदलाव लाना जरूरी हो सकता है। इन दोनों उपायों को अपनाने से आंखों से संबंधित समस्याओं से बचाव करने में काफी हद तक मदद मिल सकती है। यह 20-20-20 नियम क्या है? इसके बारे में विस्तार से जानने से पहले आइए जानते हैं कि आंखों की देखभाल के लिए जीवनशैली में क्या बदलाव लाने की जरुरत हो सकती है। संतुलित आहार और व्यायाम को दिनचर्या में शामिल करें संतुलित आहार लेने से