ऑफिस में भी आँखों की देखभाल है संभव, 20-20-20 नियम करेगा आपकी मदद
मौजूदा समय में टेक्नोलॉजी विकसित होने के साथ अब सारा काम ऑनलाइन हो रहा है। इसकी वजह से लोगों का स्क्रीन टाइम काफी बढ़ गया है। स्क्रीन टाइम बढ़ने से आंखों पर जोर पड़ता है। इससे व्यक्ति को सिरदर्द, धुंधला दिखाई देना आदि समस्याएं भी हो सकती हैं। इन सबके कारण व्यक्ति के रोजमर्रा के काम प्रभावित हो सकते हैं। इसलिए आंखों की देखभाल करना भी उतना ही जरूरी है जितना कि शरीर के किसी और अंग का ख्याल रखना। हालांकि ऑफिस लाइफ के दौरान आंखों के स्क्रीन टाइम को कम करना पूरी तरह से संभव नहीं है। लेकिन कुछ उपायों को अपनाकर व्यक्ति अपनी आंखों के तनाव को कम कर सकता है। ऐसा करने का सबसे आसान तरीका है 20-20-20 नियम का पालन करना। इसके अलावा जीवनशैली में कुछ बदलाव लाना जरूरी हो सकता है।
इन दोनों उपायों को अपनाने से आंखों से संबंधित समस्याओं से बचाव करने में काफी हद तक मदद मिल सकती है। यह 20-20-20 नियम क्या है? इसके बारे में विस्तार से जानने से पहले आइए जानते हैं कि आंखों की देखभाल के लिए जीवनशैली में क्या बदलाव लाने की जरुरत हो सकती है।
संतुलित आहार और व्यायाम को दिनचर्या में शामिल करें
धूम्रपान से परहेज करें
स्वच्छता का ख्याल रखें
- स्क्रीन पर काम करते समय 20 सेकंड के लिए 20 फीट दूर किसी चीज को देखने के लिए हर 20 मिनट में ब्रेक लेना चाहिए। ऐसा करने से आंखों का तनाव कम हो सकता है।
- हर 20 मिनट के लिए एक अलार्म सेट करें, ताकि ब्रेक लेना याद रहे।
- 20 सेकंड के ब्रेक के दौरान खिड़की से बाहर देखें, अगर कोई खिड़की पास में हो। अन्यथा, आप दूर की वस्तु को देखने का प्रयास कर सकते हैं।
- साथ ही पलकें झपकाते रहें। इससे आंखों में सूखापन होने से रोका जा सकता है।
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